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不是开玩笑,多做这9件事,奶水只会越来越少!
发布日期:2019-09-02 19:21:36

生了娃之后,宝妈们的生活开始完全围绕着宝宝,一切都以“对宝宝好”的标准进行,却发现:我吃也吃了,喝也喝了,睡也睡了,运动都做了,怎么还是乳汁不足呐?!

一、产后没能尽早开奶

分娩后半小时,只要宝妈身体允许,一定要尽早开始喂奶!因为宝宝及时吮吸乳头,可刺激宝妈脑垂体释放泌乳素,促进泌乳。

即使宝宝刚开始吸不到奶,或只能吸到一点点,这时的乳房刺激也非常重要!宝宝及时吸吮才能激活宝妈的泌乳反射!

一旦形成泌乳反射的良性循环,哺乳就成功一半了!并且,尽早开奶对宝妈也有好处哦,宝宝及时吮吸乳头,可加快恶露排出,促进子宫的恢复!




二、乳房不涨就以为奶少

有些宝妈在产后头两天会明显感觉到乳房胀胀的,但这种胀感其实并非因为奶太多,而是产后乳房充血导致的。所以,乳房胀不胀跟泌乳没多大必然联系,即使你感觉不到胀,也没必要担心,更没必要认为自己奶少!

正确的做法应该是放宽心,用手挤压乳头,若有奶水溢出,就说明泌乳正常,正常哺乳没问题!

三、误以为奶少就加奶粉

常常有新手宝妈觉得自己奶少,生怕宝宝营养跟不上就转头加奶粉。而实际上,宝妈产后头几天的奶量少是很正常的,但“量少”≠“吃不饱”!

初乳比之后的成熟乳含有更多蛋白质、盐分、抗体等免疫球蛋白,这些全都是助力宝宝免疫系统发育的关键物质!

也因此,人们都说“初乳赛黄金”。而且,宝宝刚出生时胃容量很小,头一天只有5-7毫升,仅一茶匙的奶量足矣,因此,一点点初乳就足够吃了!




四、产后通过大补特补来下奶

身边有许多宝妈,为了奶水足,一生完就大补特补!甚至有的宝妈月子里每天都要喝浓汤!

事实上,因为刚生产完那几天,你的乳腺管可能尚未通畅,而这些高蛋白、高脂肪的下奶汤,喝太多就可能导致营养过剩,让乳汁中的脂肪含量过多,加上刚出生的宝宝其实吃奶量并没有很大,吸不空妈妈乳房里的乳汁,就很容易淤积在内,引起乳腺管阻塞,直接导致堵奶!

催乳汤当然要喝~只是也要选对时间,建议宝妈们可以在产后3周后再考虑喝催乳汤哦。




五、越攒奶,奶越少

有的宝妈觉得奶水少,攒攒就能多,于是延长喂奶间隔,把原来2小时喂一次延长到4小时喂一次,殊不知这样的结果是越攒奶越少!因为你的身体会以为宝宝不需要了,反而会分泌得越来越少。

只有宝宝频繁地吸吮,宝妈的乳房和大脑才会收到信号,加班加点地生产乳汁,来满足宝宝的旺盛需求!要时刻让身体知道娃的饭量,乳汁才会加紧生产不懈怠!

六、睡眠不好奶水少

经常有宝妈说,“昨晚没睡好,今天奶都少了。”这还真不是开玩笑,严重的睡眠不足、过于疲劳都会影响催乳素和催产素的分泌。

当然,催乳素在夜间分泌更多,在晚上哺乳可以让泌乳量更多。所以,新手宝妈们,如果宝宝不是饿醒,就让家人帮忙带一带,赶紧抽空多睡会儿。毕竟睡好觉,才能奶好娃啊!




七、生气,真的会导致回奶

宝妈早生完宝宝后情绪有时会不太稳定,但如果情绪不好奶量就会受影响,而且宝妈过于焦虑或紧张,生气,都是会抑制催产素的分泌的!

不过,即使宝妈因为一时情绪不佳奶水变少了,也别担心,回奶只是暂时的,气消了以后,体内的激素水平就会恢复正常,奶量也会回来!

宝妈要做的就是放松心情,千万别跟自己生闷气,如果陷到情绪的漩涡里久久不能拔出,那对你和宝宝就都不划算了。




八、哺乳姿势不当也会影响乳汁分泌

很多因为是新手妈妈,所以对于母乳喂养的姿势不太了解,有时候用错了喂养姿势,导致让宝宝衔乳姿势不当,就无法达到刺激母乳产生的效果。

哺乳姿势有很多种,常见的是摇篮式:用一只手的手臂内侧支撑宝宝的头部,另一只手放在乳房、乳晕上。在宝宝身下垫一个垫子,哺乳起来会更轻松。

另外还要学会判断宝宝哺乳的正确含接姿势:宝宝的下颌贴到乳房,嘴张大,下唇向外翻,面颊鼓起呈圆形,含住大部分的乳晕。宝宝含入乳房越深,就能获取越多的乳汁。




九、宝妈产后忙于节食瘦身

有些上班族的妈咪,为尽快恢复体型,以便投入工作,产后便着力控制饮食,争取最短的时间把孕期增加的体重减下去。

很多新妈咪可能不知道,如果始终想着尽快恢复身材,让自己常处于饥饿状态,那就很容易奶水不足,宝贝也就要跟着挨饿和营养不良了!如果妈妈产后想要乳汁充盈,最简单的诀窍在于心情舒畅、营养合理适当、注意休息。



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